co jeść

[...] wychodzi mi między 1800-2100 w zależności od kalkulatora i aktywności. Zastanawiam się czy nadal przez tydzień/dwa utrzymywać ten stan kalorii i treningów i zobaczyć co organizm na to czy coś zmieniać - na pewno nie chciałabym mniej jeść, więc bardziej w drugą stronę albo coś z treningami.... Zmieniony przez - Anais_ w dniu 2019-02-15 16:22:58

Nie piszcie że to jecie, jesteście świniami czy ludźmi? Pare lat temu była moda żeby jeść ten syf, zwykle kończyło się posiedzeniami w kiblu i niezłymi syfami na ryju. Ja bym nie tknął tego nigdy Uj wie co w tym jest i w jakich warunkach to wytwarzają. Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-11-19 09:47:58

Chiałbym zadac kilka pytań. Oto one: 1.Czy chrzan jest zdrowy (chodzi mi o ten w słoikach) JEZELI UDA CI SIE KUPIC TAKI NIEKONSERWOWANY ALBO SOBIE SAM ZROBISZ TO JESZ WTEDY STRARTE WARZYWO, A WARZYWA SA ZDROWE 2.Czy moge trzymać czosnek w zamkniętym pudełku a nie w lodówce? A CO W LODOWCE MASZ ZA MALO MIEJSCA NA CZOSNEK? 3.Mozna jeśc mleko z [...]

[...] jak zaczynałem przy wadze 78kg, później redukowałem na śmiesznych kaloriach (1900kcal). I w końcu psychicznie nie wytrzymałem. W 2 miesiące schudłem 8 kg. Ale jak zacząłem jeść to bardz szybko wróciło mi 5kg i od wtedy mam tą oponkę. I właśnie dlatego nie mogę obrać sobie drogi, bo sam nie wiem co dla mnie byłoby najlepsze. [...]

na pierwszy raz te 84 i tak cie porobi o ile dieta bedzie dobra i trening ale co do pierwszego razu to bym ci radzil jesc po 2 tabsy dziennie ale i tak pewnie nie posluchasz mimo to powodzenia życze!!

[...] spróbowałem! GF 3100... konsystencja.. pierwszy raz taką widzę w gainerze - to nie jest normalny proszek a co najlepsze po wypiciu 25g+10g WPC z mlekiem nie chciało mi sie jeść przez spory czas i miałem zapchany brzuch - takie cos spotyka mnie zazywczaj co dopiero po 60-80g gainerów.. Doradca w suplementacji [...]

i jeszcze jedno pytanko co mozna stosowac w momencie gdy sie ma przerwe od kreatyny jakie suple ??:) a co do dnia DNT to moge to jesc po poludniu albo wieczorem :) POMOCY!! :D

najpierw musisz zrozumiec jak to wszystko dziala. piszesz ze odzywki nic tu nie pomoga i nie zakryja wady, a wiesz Ty w ogole do czego sa suple/odzywki? twoim problemem jest brak miesni, wszystko co musisz zrobic to cwiczyc, jesc odpowiednio i w pozniejszym czasie mozesz wziac sie za pomoc w postaci chemii. narazie trening + dieta i miesnie beda [...]

Ankalagon przeczytaj i zastosuj uwagi,ktore podalem innemu koledze,tutaj: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html w skrocie: trening calosciowy 3 x tyg. jeden schemat cwiczen. max 7cw./sesje minimalna objetosc-1s docelowa(robocza) ucz sie prawidlowej techniki wykonywania cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia i zacznij jesc wiecej,niz do tej [...]

No właśnie, żeby przytyć nie schizuj sie ilością białka w diecie itp, co do liczb (kalorie, zapotrzebowania itp) to też sobie odpuść. Musisz po prostu jeść 2-3 razy więcej niż teraz, proponuje dużo makaronu, kalorycznych potraw, ogólnie wszystkiego do syta i tak z 5 posiłków dziennie, przytyjesz na pewno.

[...] jest bywalcem siłowni . POZDRAWIAM P.s. A co do moich planów Boogie to ich nie ma w najbliższym czasie ,oczywiście forma na wiosnę będzie (foty zapodam) a na dzień dzisiejszy od tygodnia zdycham (GRYPA) waga leci w dół sami wiecie jeść się nieche i nie da (ból gardła) zero siłowni ,ale spox nadrobimy W ciągu tygodnia poleciałem już 4 kg w dół

[...] sobie po prostu czy spożyłem odpowiednią ilość b, ww i t :) Tak więc nie wiem czy to dobrze czy źle. Wolę sobie urozmaicać dietę, niż trzymać się jej ściśle. Staram się jeść mniej więcej o tych samych porach i dostarczać odpowiednich ilości substancji organizmowi. Dołączam przykładowy dzień mojej diety. Powiedzcie czy mniej więcej może być. [...]

1.Czy makaron moge jeść zamiast ryżu, ten co mam w domu ma 10,0 bialka/76,8 węgle/1,6 tłuszcz moge go wpiepszac? i kiedy po treningu czy przed? 2.Ćwiczyć codziennie czy co 2 dni. Ćwicze naprawde intensywnie.

Z warzyw to polecam marchewki, nie wiem nawed jakie to ma właściwości odrzywcze ale mi smakuje ale na pewno ma beta-karoten co wpływa pozytywnie na opalenizne. Słyszałem też że brokuły można jesc na surowo ponoć bardzo dobre i zdrowe. A tak najlepiej to zrób sobie sałatke sałata pekinska czerwona papryka pomidor olwa z oliwek +woda+ przyprawy do [...]

Na trening siłowy jesteś za młody, co do diety, musisz zacząć jeść zdrowo by zdobyć masę, 10 wskazówek żywieniowych wystarczy. Co do treningu, to tylko trening na własnej masie ciała. ;) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm poczytaj ;)

Tak się zapisało przez przypadek. Miało być na 22 :) Jak jeść orzechy z twarogiem? Ja wolę Graham. To taka różnica? Ma nawet więcej białka. A zamiast sera gouda co dać? Co powiecie jakbym w dni nietreningowe zamiast kurczaka, ryżu, pomidora na drugie wrzucił jakąś jajecznicę? Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-02-26 21:58:15

[...] i nie obżeranie się to tak - jestem na ciągłej diecie od dawna. tzn. nie żrę fast foodów, węgle jem w pierwszej połowie dnia głównie, nie jadam późno w ogóle, staram się jeść często ale mniej. Ogólnie jem z natury mało mięsa i nie jadam tłusto. nie mam wilekich apetytów. przykładowo, jeśli zjem normalne śniadanie rano, potem koło 10-11 drugie [...]

[...] siłowy. Ale żeby wiedzieć czy na pewno tak jest, to wypadałoby jakieś zdjęcia sylwetki zobaczyć. I tak, dieta to podstawa, mówią że 80% sukcesu to miska - jak nie będziesz jeść wystarczająco dużo i wartościowych produktów, to żaden trening nie da Ci fajnej, sportowej sylwetki. Dlatego na początek warto przeczytać to: [...]

Wielkie dzieki za odpisanie i pomoc, napewno bardzo mi to pomoże :) Pozdrowienia :) *edit Jeśli chodzi o to co jem, to jem róznie, czasem moge jeść ile wlezie, czasem nie jem nic, nie jem regularnie : - Wstaje rano jem jakies małe sniadanie, najczesciej chleb zwykły z jakimś miesem, - 2 sniadanie jem w szkole najczesciej jest to samo co jem w domu [...]

dobra ja nie bede komuś na siłe zmieniał życia. rób co chcesz, możesz jeść nawet i całe kury z piórami wbijam. Autor postu ma tutaj całe spektrum możliwości i wybierze co mu przypasuje. pozdrawiam Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-11-04 14:40:10